親子溝通的5個關鍵：如何讓孩子願意聽你說話？

前言：你是否也有這樣的困擾？

「跟你說多少次了，為什麼就是不聽？」

「每次叫你做事都要講三遍，到底有沒有在聽？」

如果這些話你很熟悉，代表你可能需要調整親子溝通的方式了。很多時候，孩子「不聽話」的問題，其實不在孩子身上，而是我們的溝通方式需要改變。

良好的親子溝通不是「說教」，而是建立信任與理解的橋樑。今天分享5個實用技巧，讓你和孩子的對話更順暢，親子關係更親密。

親子溝通技巧-父母蹲下與孩子平視對話

關鍵1：蹲下來，與孩子平視

為什麼這很重要？

當我們站著俯視孩子說話時，無形中就創造了「上對下」的權力關係。孩子會感覺被壓迫、不被尊重，自然就會產生抗拒心理。

怎麼做？

和孩子說話前，先蹲下或坐下來，讓你的眼睛和孩子的眼睛在同一高度。這個簡單的動作會讓孩子感受到：「爸媽是認真想聽我說話的」、「我的想法很重要」。

💡 小提醒：眼神接觸很重要，但不要一直盯著孩子看，那會讓他們感到不舒服。自然、溫和的眼神最好。

關鍵2：用「我訊息」取代「你訊息」

什麼是「你訊息」？

「你訊息」是以「你」開頭、帶有指責意味的說法：

❌ 「你怎麼又把房間弄得這麼亂！」
❌ 「你為什麼不好好寫作業？」
❌ 「你每次都這樣，講不聽！」

這些話會讓孩子感到被攻擊，啟動防衛機制，根本聽不進你想說的話。

什麼是「我訊息」？

「我訊息」是表達自己的感受和需求，而不是指責對方：

✅ 「我看到房間很亂，我擔心你找不到需要的東西。」
✅ 「我注意到作業還沒寫，我有點擔心你明天會來不及。」
✅ 「當你不回應我的時候，我會覺得有點難過。」

這樣的表達方式，讓孩子理解你的感受，而不是感到被責備。

親子溝通-用我訊息取代你訊息

關鍵3：給選擇權，而非命令

孩子和大人一樣，都希望擁有掌控感。當我們一直用命令的方式要求孩子，他們會產生反抗心理。

命令式說法：

❌ 「現在馬上去洗澡！」
❌ 「把玩具收好，不然我全部丟掉！」
❌ 「不准再看電視了！」

給選擇權的說法：

✅ 「你想先洗澡還是先整理玩具？」
✅ 「我們可以選擇現在收玩具，或是五分鐘後收，你覺得呢？」
✅ 「這集看完我們就關電視，還是你想看到整點？」

💡 注意：給的選擇必須是你都能接受的選項，不要給假選擇。

關鍵4：認真傾聽，不急著評斷

很多時候，孩子不是不想說，而是覺得說了也沒用。

常見的錯誤回應：

孩子：「今天在學校有同學笑我。」

❌ 「你一定是做錯什麼了。」
❌ 「沒什麼大不了的，不要理他就好。」
❌ 「你也會笑別人啊，彼此彼此。」

這些回應會讓孩子覺得：「算了，爸媽根本不懂我」，從此就不願意再分享。

更好的回應方式：

✅ 先傾聽，讓孩子把話說完
✅ 重述孩子的感受：「聽起來你今天很難過/生氣/委屈...」
✅ 同理而非評斷：「被笑的感覺確實不好受。」
✅ 問開放式問題：「那時候你是什麼感覺？」「你想怎麼處理？」

當孩子感受到被理解，他們會更願意和你分享，親子關係也會更親密。

親子溝通-認真傾聽孩子的感受

關鍵5：用正向語言引導行為

人的大腦會自動忽略「不要」這個詞。當你說「不要跑」，孩子腦中浮現的畫面反而是「跑」。

負向語言：

❌ 「不要跑！」
❌ 「不要吵！」
❌ 「不要亂丟東西！」

正向語言：

✅ 「我們用走的，這樣比較安全。」
✅ 「請小聲一點，這樣大家都比較舒服。」
✅ 「玩具放回玩具箱裡好嗎？」

正向語言告訴孩子「該做什麼」而不是「不該做什麼」，讓他們更清楚你的期待。

正向教養-用正向語言引導孩子行為

結語：每一次對話，都是關係的存款

親子溝通不需要完美，但需要用心。

蹲下來和孩子說話、用「我訊息」表達感受、給孩子選擇權、認真傾聽他們的想法、用正向語言引導行為——這些看似簡單的改變，會讓親子關係產生巨大的轉變。

記住，每一次用心的對話，都是在為親子關係存款。這些美好的溝通時光，會成為孩子成長路上最珍貴的回憶。

在蒔光正好，我們相信：「收藏我們的美好時光」不只是一句口號，而是從日常每一次用心的對話開始。讓我們一起創造更多值得珍藏的親子時光吧！

💬 常見問答

Q1：孩子就是不聽話，用這些方法真的有用嗎？

改變需要時間和耐心。一開始孩子可能不習慣，但只要持續用「我訊息」溝通、給予選擇權，孩子會慢慢感受到被尊重，進而願意配合。通常 2-4 週就能看到明顯改善。

Q2：每次都要蹲下來說話，會不會太麻煩？

一開始可能不習慣，但這個動作只需要幾秒鐘。當孩子感受到你的尊重，親子溝通會變得更順暢，長期來看反而省時省力。而且不是每次對話都需要蹲下，重要的對話時這樣做就好。

Q3：什麼是「我訊息」？可以舉更多例子嗎？

「我訊息」就是用「我」開頭，表達自己的感受，而不是指責孩子。例如：❌「你怎麼這麼吵！」→ ✅「我現在需要安靜一下，可以請你小聲一點嗎？」這樣說孩子更容易理解和配合。

Q4：如果孩子還是不聽怎麼辦？

先檢查：(1)是否真的用平等的態度溝通？(2)是否給了孩子表達的機會？(3)期望是否合理？如果都做到了還是無效，可能是其他因素（如情緒、壓力），可以尋求專業親子諮詢。

Q5：這些方法適合幾歲的孩子？

這些溝通技巧適合 2 歲以上的孩子。越早開始越好！2-3 歲的孩子可能無法完全理解，但會感受到你的尊重；學齡期的孩子則能完全理解並回應。

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